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【ストレッチでやる気をオン!!】簡単に肩コリ・腰痛・眠気を解消できる☆

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社会人になると長時間座っての仕事が増えてきて、腰痛や肩こりが酷くなって仕事に集中できないこともしばしなありますよね??
『この痛みが無くなればもっと仕事に集中できるのに……』と感じている人もいるのではないでしょうか??

そんな悩みを持っている人へ体の疲れをスッキリできるストレッチがTwitterで話題になっておりますので紹介します。

 

座り姿勢で腰痛を改善!!

坐骨神経痛に悩んでいたやまばと(@p_on_e_mmd)さんは、整体の先生にこの話を聞き右側の体勢を意識し始めたところ、痛みが軽くなったそうです!!

座っている時の姿勢は、骨盤の状態を決めるほど重要なものなのですがあまり知っている人は少ないです。
このやまばとさんが紹介している方法以外にも、『骨盤をしっかりと起こす』『お尻の両方に同じ体重がかかるようにする』『肩の荷からを抜いて胸を軽く張る』などを意識するだけでも、腰痛や肩こりを軽減することができます!!

 

これでヤル気スイッチオン!!
頭スッキリ&肩こり解消&全身の血行促進

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画像出典元:http://ima.goo.ne.jp/

さらに今話題になっている体操もご紹介します!!
この体操をするだけで肩こり解消、眠気発散をして頭をスッキリさせて、全身の血行を促進させる言われているオススメ体操です☆

 

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画像出典元:http://ima.goo.ne.jp/

この体操のポイントは頭を心臓よりも下に下げる事です!!
長時間仕事をしていて頭がボーっとするな、集中できないと感じる時にオススメといえるでしょう☆

 

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画像出典元:http://ima.goo.ne.jp/

このポーズはヨガの中で『鶴のポーズ』と言われているものです!!
心臓よりも下に脳を下すことで脳の疲労回復効果と、肩甲骨と背骨をつないでいる肩こりの原因『菱形筋』をほぐすことができます☆

 

今回ご紹介したようなストレッチを行うことで体の中心から背中を集中的にほぐすことができます☆
体のコリをほぐすだけではなく、内臓などにも刺激が行って臓器の活性化にもつながったり、血行が良くなったり、老廃物のデトックスを促進したりと体全体のダルさを除くことができます!!

仕事に集中することができないときや、ちょっと体調が良くないときなどに試してみてください☆


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