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【運動しても太ってしまう!?】ポッチャリ男子が運動をしても逆に太ってしまう理由

man exercising with suspension trainer sling in City Park under summer trees for sport fitness

ポッチャリ男子でも少しダイエットをしようと思って運動を始める人も中にはいるのではないでしょうか。
運動すれば痩せれると思って始めたのに、逆に痩せるどころかもっとポッチャリになってしまう経験はないですか??

そこで意外と知らない運動をしても太ってしまう理由をご紹介します!!

 

まず……
そもそも正しい運動とは??

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ダイエットのために運動をするといっても、運動の方法は人によって様々ですよね。
そして運度が良いといっても、ただ闇雲に動けばいいというわけではないのです。

例えば、ウォーキングを行う場合でも正しいやり方は、『しっかりと足をあげ』『踵から着地してつま先を最後に離す』。
こんな動作を意識して運動を行っていますか??

ジョギングを行うときにも、走るペースを意識して20分以上走ったり(有酸素運動は20分以上動かないと効果が薄い)、関節を大きく動かして筋肉を積極的に動かしたりしていますか??

運動をするというよりは筋肉を動かすことでカロリーが消費されますので、あまり筋肉を動かさない運動をしても、時間ばかりかかってしまい意味が無くなってしまいます。
運動をしているのにあまり変わらない、と思っている人は筋肉が動いていなくてカロリーが消費されないことが原因の事が多いです。

 

運動をすることで食事量が増加

■被写体の人物はストックフォトモデルです。 【モデルリリース:取得済み】

ポッチャリ男子が普段運動をしていない状態で、運動をするとすごく疲れますよね??
そんなに疲れたならエネルギーも多く消費していると考えてしまいがちですが、実際には運動によって消費されるエネルギーってそんなに多くないことはご存じですか??
ポッチャリ男子は運動した達成感で逆に普段の食事よりも量が増えてしまうことが多いようです……

特に運動をすることで消費されるのは『糖質』が多くて、運動後には体が糖質を求めます。
そこで、パンやごはん、甘い物を食べたくなりますが、その食欲に従っていると運動した効果が無くなるどころかマイナスになってしまうのです!!

 

不規則で睡眠時間が十分ではない

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睡眠不足はダイエットにとって天敵なのです。
睡眠不足によって食欲を司るホルモンが分泌異常を起こしてしまい、食欲を抑制するホルモンが減り、食欲を増加させるホルモンが増えるので、とにかくカロリーの高いものを食べたくなってしまうのです!!

さらに睡眠不足は体にとって異常事態なので、体が勝手にエネルギーの消費を抑えようとしてしまい、体に脂肪を溜めやすくなってしまうのです!!
また睡眠不足の人は筋肉量も減少してしまいますので、新陳代謝が落ちてしまい日常生活でのエネルギーの消費量が減ってしまうのです。

運動をしても逆に太ってしまう人の特徴としては、
・運動をするとドカ食いをする
・生活習慣が不規則
・睡眠不足
などがあります。
アナタも少しダイエットをするようであればこれらの事に気をつけて頑張ってください☆

 


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