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有酸素運動と無酸素運動の違いは? そしてやった方がいい順番??

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運動をする時に誰でも一度は考えるのが『有酸素運動と無酸素運動ってどっちをやる方がいいの?それとやった方がいい順番はあるの??』という内容です。

そこで今回はおさらいの意味も込めてそれぞれの運動のご紹介をしていきます。

有酸素運動とは??

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名前の通りで有酸素運動とは、酸素を必要とする運動のことです。

例えばランニングなどをすると息が乱れますが、この現象は体が酸素を求めて呼吸が早くなるのです。
多くの酸素を血液中に取り込もうと体が頑張ってくれているのです。
そしてその酸素が体内にある脂肪や糖分と結合することで燃焼して、エネルギーに変わります。
そのエネルギーを消費して運動をするわけです。

そしてよく有酸素運動で聞くのが『◯分以上有酸素運動した方が良い』なんて言われますが、これにはちゃんとした理由があります。
先ほどご紹介したように、有酸素運動をすると血中に含まれている脂肪や糖質を消費します。
血中の脂肪や糖質が少なくなった後に、体に溜められている脂肪を消費し始めるのです。

なので、中年の年齢に近づいた時には鍛えて基礎代謝を上げていかなければなりません。

 

無酸素運動とは??

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無酸素運動といわれているものは、筋肉に強い負荷を与える筋トレのことです。筋トレをすることで体の基礎代謝を上げて多くのエネルギーを消費する体を作ることで、日常生活で消費されるカロリーが増えるのです。

この基礎代謝を上げることで、食べても太りにくい体質になるのです。しかし筋肉は鍛えないと衰えるので、継続的に筋トレをする必要があります。

有酸素と無酸素のどちらが必要??

痩せるためにはどちらの運動も必要になるのですが、運動をする時にどちらの運動を先に行う必要があるのでしょうか??

無酸素運動はエネルギーが消費しやすい体を作って、有酸素運動は実際に運動をしてエネルギーを消費する作業になります。さてどちらの運動を先にする方が良いのでしょうか??

先に無酸素運動をするのがオススメ!!

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無酸素運動といわれているものは、筋肉に強い負荷を与える筋トレのことです。筋トレをすることで体の基礎代謝を上げて多くのエネルギーを消費する体を作ることで、日常生活で消費されるカロリーが増えるのです。

この基礎代謝を上げることで、食べても太りにくい体質になるのです。しかし筋肉は鍛えないと衰えるので、継続的に筋トレをする必要があります。

 

運動をするなら効率的に!!

せっかく運動をするなら効率良く運動をしたいですよね。
私がポッチャリメンズにオススメをするなら、『無酸素運動』→『有酸素運動』の順番で運動をしてもらうことです。

記事出典元:プラスサイズ

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